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| FRAISES Nous savons tous que les fraises sont délicieuses, mais elles sont aussi très nutritives. Idéalement, elles devraient se retrouver dans le régime quotidien de chaque individu. Vous pouvez bénéficier de plusieurs avantages si vous consommez des fraises de façon régulière. D’ailleurs, le côté avantageux est que les fraises constituent un des fruits les plus délicieux. Ajouter les à votre régime quotidien, soit dans vos salades ou même dans vos smoothies et vous recevrez les portions essentielles de fruits requises pour le maintien d’un corps en santé et d’un système immunitaire fort. Réalité de la fraise: : La fraise typique contient environ 200 petites graines. Chacune des ces graines contiennent des acides gras Oméga 3. ^ Commencement BLEUETS  Plusieurs fruits de différentes couleurs contiennent plusieurs éléments nutritifs. Cependant, par rapport à la densité du bleuet, il est le plus nutritif. Les bleuets sont aussi une source très riche d’antioxydants, qui semblent jouer un rôle essentiel dans la prévention des cancers.
Selon plusieurs experts, le bleuet est un des meilleurs fruits au monde qui améliore la fonction du tractus urinaire. Les bleuets sont riches en agents phytochimiques, incluant les anthocyanines et les adhésifs phénoliques qui sont présentement étudiés pour leurs avantages et propriétés antivieillissement et anti-cancer.
Réalité du bleuet: Les bleuets contiennent des très grosses concentrations d’anthocyanines, un élément naturel associé à plusieurs bénéfices, incluant une bonne vision générale et nocturne. ^ Commencement MANGUES Pour plusieurs, la mangue est une nourriture de confort. Oui, les mangues peuvent vraiment vous faire sentir mieux ! Elles contiennent beaucoup de tryptophane soit le précurseur de l’hormone « bonheur », la sérotonine. En plus d’être délicieuses, tropicales et riches en vitamines, minéraux et antioxydants, les mangues contiennent un enzyme spécial qui apaise l’estomac tout comme la papaïne qui se retrouve dans les papayes. Ces enzymes qui soulagent agissent comme un agent qui facilite la digestion. De plus, ils peuvent être partiellement responsables pour ce sentiment de contentement qu’on éprouve lors et après la dégustation des mangues juteuses et délicieuses. Alors, c’est tout à fait normal d’adorer ces belles mangues si juteuses et savoureuses! Réalité de la mangue: Comme la bêta-cryptoxanthine est idéalement absorbée par le corps quand la mangue est consommée avec des aliments gras, il s’agit d’une bonne idée de manger des mangues avec un repas. De plus, une femme enceinte devrait manger au moins une mangue par jour – le calcium et le magnésium présents dans la mangue, relaxent les muscles et réduisent le stress. ^ Commencement FRAMBOISES Les bénéfices associés aux framboises présentent une très bonne source d’anthocyanines, tout comme les bleuets. D’ailleurs, la puissance des antioxydants donne aux framboises leur couleur vive. Les effets du vieillissement sont ralentis grâce à ces jolis petits fruits. De plus, en consommant ces fruits, le cancer peut être prévenu et les risques associés aux maladies cardiovasculaires peuvent être réduits. La framboise constitue une excellente source d’acide salicylique, tout comme l’aspirine, qui protège contre l’athérosclérose (durcissement des artères). De plus, la framboise est une très bonne source de quercétine, le plus actif des flavonoïdes qui possède des qualités anti-cancérogènes. Ce petit fruit puissant réduit aussi la libération d’histamines, ce qui peut minimiser les réactions allergiques. Finalement, les belles framboises sont une source importante d’acide ellagique, acide contenant plusieurs propriétés anti-cancérogènes. Mmmm, c’est sûr que les framboises sont bonnes pour l’être humain!! Réalité de la framboise: Il existe plus de deux cent (200) sortes de framboises. Saviez-vous que ces petits fruits rouges contiennent dix (10) fois plus d’antioxydants que les tomates. ^ CommencementASPERGES Les asperges sont très faibles en calories et sont remplies de vitamines et de minéraux. Elles sont une excellente source de vitamines A, B, C et d’acide folique. Cet acide est essentiel pour un bon système cardiovasculaire fonctionnel. Une portion d’asperges fournit presque 66% d’acide folique recommandé quotidiennement. L’asperge est aussi une bonne source de calcium et de fer. Une portion de 100 grammes d’asperges équivaut seulement 24 calories. La même portion équivaut à 146 mg de vitamine B9, qui est un tiers de la recommandation quotidienne suggérée. La vitamine B9 est très importante pour la santé, surtout pour les femmes enceintes. Les asperges ont aussi des effets désintoxifiants et diurétiques. Leurs fibres aident à nettoyer la tracte gastro-intestinale. Ils aident aussi au corps à se débarrasser du surplus d’eau. Les asperges contiennent aussi le phytochimique glutathione, qui possède des antioxydants et anti-cancérogènes. Réalité de l’asperge: TSelon les vieilles croyances populaires, les asperges peuvent éveiller notre côté amoureux et ésotérique, promouvoir la fertilité des femmes, soulager les crampes et malaises menstruels et augmenter la production du lait des mères allaitantes. De plus, dans certains pays, les asperges sont considérées comme un aphrodisiaque. Nous vous suggérons fortement d’y goûter!! ^ Commencement |
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